مرافقي الصماد الستة بينهم 2 من سنحان -

 

 

 

 

 

بلوك 1

 

بلوك 2

 

بلوك 3

 

بلوك 4

 

بلوك 5

 

بيتي - نظام غذائى صحى للتخسيس منطقة البطن فى خلال اسبوع

 

 

بيتي - نظام غذائى صحى للتخسيس منطقة البطن فى خلال اسبوع
بيتي - نظام غذائى صحى للتخسيس منطقة البطن فى خلال اسبوع

خبر - بيتي - نظام غذائى صحى للتخسيس منطقة البطن فى خلال اسبوع
تم بواسطة - شبكة مبينات الأخبارية
بتاريخ - الاثنين 16 أبريل 2018 04:44 صباحاً

شبكة مبينات الأخبارية تعرف على النظام الغذانى الصحى للتخسيس منطقة البطن فى خلال اسبوع واحد 

تعتبر سمنة البطن، أو كما تعرف باسم الكرش من أكثر المشاكل المنتشرة بين الكثير من الأشخاص، والتي غالباً ما يرافقها زيادة عامة في وزن الجسم، وينتج ذلك بسبب مجموعة من العوامل التي قد تكون عرضيّة مكتسبة أو مرضيّة، والمتمثلة في اتباع بعض العادات الغذائيّة غير الصحيّة، أو قلة النشاط والحركة بعد تناول الوجبات الدسمة، أو الحمل والولادة عند النساء، أو أمراض الضغط والسكري، وهذا ما يؤثر على المصابين نتيجة المظهر الخارجي غير اللائق، مما يدفعهم للبحث عن الطرق التي من شأنها تخسيس البطن في أسبوع، وهذا ما سنعرفكم عليه في سطور موضوعنا التالي

وجبة الافطار :اليوم الاول

تكون الوجبه ثابته طيلة ايام الرجيم ومكونه من

3 اكواب ماء على معده فارغه +قطعة اناناس وبيضه مسلوقه وربع رغيف من خبز القمح وفنجان شاى او قهوه بدون سكر

وجبة الغداء 

طبق من شوربة الخضار المكونه من الكوسة والجزر والبلازلاء والفاصولياء

وبيضتان مسلوقين  وربع رغيف من خبر القمح وفنجان شاى او قهوه بدون سكر

وجبة العشاء 

خمس جزرات وصدر دجاج منزوع الجلد مشوى او مسلوق +خمس حبات طماطم

اليوم الثانى وجبة الغدا 

طبق سلطة فواكهه

وجبة العشاء 

ربع رغيف من خبر القمح +ربع كيلو سمك مشوى  وطبق سلطه مكونه من كرفس وخيار وطماطم وفنجان شاى بدون سكر

اليوم الثالث وجبة الغذاء 

طبق سلطة فواكهة

وجبة العشاء 

ربع رغيف من خبر القمح وبيضه مسلوقه وطبق سلطة خضراء مشكل وشاى او قهوه بدون سكر

اليوم الرابع وجبة الغذاء 

شرائح طماطم وصدر دجاج منزوع الجلد ويكون مشوى او مسلوق

وجبة العشاء 

فنجاى شاى او قهون بدون سكر وسلطة خضراء وربع كيلو سمك مشوى

اليوم الخامس وجبة الغداء 

طبق سلطة فواكهة

وجبة العشاء 

2 بيضه مسلوق وربع رغيف من خبز القمح وسلطة خضراء و قطعة جبنه بيضه

اليوم السادس وجبة الغدا 

ربع رغيف حبز و2 بيضه مسلوقه وسلطة خضراء مشكله

وجبة العشاء 

قطعة لحم مشوى وطبق سلطة خضراء

اليوم السابع وجبة الغدا 

طبق شوربة خضار  و2 بيضه مسلوقه

وجبة العشاء 

ربع رغيف خبز وطبق سلطة خضراء وربع كيلو سمك مشوى

نصائح للتخسيس البطن

ممارسة الرياضيه بانتظام واتباع نظام غذائى صحى  واخذ قسط كافى من النوم والراحه والحرص على شرب المياه بقدر كافى  وبشكل يومى

ليكى فنجان شاى او قهوه بدون سكر فى اليوم

 

إقرأ أيضاً

 

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

أعلانات

 

السابق ركن المراة - طريقة بسيطة وسهلة لعمل الجبنة الشيدر فى المنزل بطرق طبيعية
التالى بيتي - فوائد لاحصر لها للسيدات عند تناول مشروب الحلبة على الريق