بلوك 1

 

بلوك 2

 

بلوك 3

 

بلوك 4

 

بلوك 5

 

بيتي - نصائح للتخسيس وحرق الدهون وإنقاص الوزن للدكتور أمير صالح

 

 

بيتي - نصائح للتخسيس وحرق الدهون وإنقاص الوزن للدكتور أمير صالح
بيتي - نصائح للتخسيس وحرق الدهون وإنقاص الوزن للدكتور أمير صالح

خبر - بيتي - نصائح للتخسيس وحرق الدهون وإنقاص الوزن للدكتور أمير صالح
تم بواسطة - شبكة مبينات الأخبارية
بتاريخ - الأحد 15 أبريل 2018 02:18 صباحاً

شبكة مبينات الأخبارية

الدكتور أمير صالح يقدم نصائح للتخسيس وحرق الدهون وإنقاص الوزن
حيث أن الكثير من السيدات تشتكي وتقول انها لا تأكل كثيرًا ومع ان الهرمونات عندها منتظمة ولكنها تفشل في التخسيس كما أريد وسائل للتخلص من الدهون التي تكونت عبر سنوات متراكمة من الأكل بطرق خاطئة وهنا السؤال ماذا أفعل لزيادة حرق الدهون بسرعة

– الوصية الأولى عمل تمرينات منتظمة :

التمارين الرياضية التى تساعدك فقد الدهون من الجسم ليس تمارين مجهدة جدا ولكنها تمرينات بسيطة جدا ولكن مدة هذه التمارين لاتقل عن نصف ساعة مثل رياضة المشى في البيت أو باستخدام المشاية الكهربائية والأهم ضبط الساعة على نصف ساعة وممارسة هذه التمارين بشكل منتظم ويمكن ايضا ممارسة التمرينات الخفيفه مثل تحريك اليدين الى الأمام والى الخلف مع حمل شيء خفيف مثل زجاجة المياه وتمرينات رفع وخفض اليدين وهذه التمارين مفيده جدا ومفيدة للغاية وأهم شيء يجب ان تلتزموا به هو ان تكون هذه التمارين منتظمة بشكل يومي

– الوصية الثانية النوم :

الدكتور أمير صالح يوجه هذه النصيحة لكل السيدات والرجال وهو اخذ قسط كافي من النوم يوميا حيث ان كثير من الناس يجهدوا أنفسهم في أعمال شاقة طوال اليوم ولا يعطي للجسم وقتا كافيا من النوم حيث ان اقل عدد من الساعات للنوم للإنسان البالغ يوميا ست ساعات وثمانية ساعات هو الوقت المتوسط مع ملاحظة ان النوم في الليل أفضل من النوم في النهار ولذلك يجب الإبتعاد عن العادات السيئة مثل تناول الطعام متاخرا والسهر الى اوقات متاخرة لان هذا يسبب تراكم وتكوين الدهون في الجسم

– الوصية الثالثة شرب الماء بوفرة وبكميات كثيرة :

من يريد التخسيس وزيادة حرق الدهون بسرعة يجب عليه تناول كميات كثيرة من الماء لان الماء يساعد كثيرا في عملية التمثيل الغذائي للنشويات والدهون ولذلك نجد ان الانسان الذي يقلل من شرب المياه تزداد عنده تراكم الدهون في الجسم

– الوصية الرابعة تناول وجبات صغيرة متكررة :

تناول وجبات صغيرة فى الكم ومتكررة طوال اليوم وتجنب تناول الوجبات الدسمة الكبيرة لان الإنسان عند الشعور بالشبع ترسل المعدة إشارات الى المخ ان لدى الجسم فائض ومخزون كبير من الطعام وبناء عليه يبدأ المخ في إعطاء للجسم لتخزين الفائض من الطعام فى الخلايا الدهنية تحت الجلد وفي المناطق قليلة الحركة وفي الكرش وفي الأرجل والآرداف وهذا سببة أيضا عدم الحركة ولذلك علينا بالوجبات القليلة و صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم حيث قال ( بحسب ابن آدم لُقَيْمَات يُقِمْن صلبه ) ولا بأس اذا جاع الإنسان يتناول لقيمات مرة أخرى أى وجبات خفيفه ولكن يجب الإبتعاد عن الوجبات الثقيلة جدا والتى تؤدي الى تراكم وتكوين الدهون في الجسم

الوصية الخامسة شرب الشاي الاخضر :

شرب الشاي الأخضر يعتبر من أهم الأعشاب الصحية التي تساعد في حرق الدهون وانقاص الوزن والتخسيس كما أن الشاي الأخضر له فوائد عظيمة جدا كمضاد للاكسدة وله دور فعال و قوي جدا في عمليه التمثيل الغذائي وحرق الدهون في جسم الانسان

يمكن تلخيص هذه الوصايا الخمسة كالتالي :

1 – ممارسة تمرينات خفيف منتظمة لا تقل عن نصف ساعة يوميا
2- أخذ قسط كافي من النوم ليلا
3 – شرب الماء بكثره اثناء اليوم
4 – تناول الوجبات الصغيرة والمنتظمة
5 – شرب الشاي الاخضر

إقرأ أيضاً

 

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

أعلانات

 

السابق بيتي - كيفية تجنب زيادة الوزن عند الإقلاع عن التدخين
التالى بيت وأسرة - دورة تدريبية في «مكافحة العدوى بالمرافق الصحية» بتنفيذ من إدارة الموارد البشرية