بلوك 1

 

بلوك 2

 

بلوك 3

 

بلوك 4

 

بلوك 5

 

إنقاص الوزن "يبدأ من السرير"

 

 

خبر - إنقاص الوزن "يبدأ من السرير"
تم بواسطة - شبكة مبينات الأخبارية
بتاريخ - الأربعاء 16 مايو 2018 05:52 مساءً

إنقاص الوزن "يبدأ من السرير" | شبكة مبينات
MAWAZIN
Mawazin

الأربعاء 01/09/1439 هـ - الموافق 16/05/2018 م ، الساعة 06:38 مساءً (بغداد)، 03:38 PM (غرينتش)

.
أخبار مبينات

ثقافة وعلوم

منذ 2018-05-16 الساعة 17:39 (بتوقيت بغداد)

متابعة- شبكة مبينات
عادة ما يبذل الناس جهدا مضنيا حتى يخسروا الوزن ويحافظوا على رشاقتهم، فيتبعون الحمية ويمارسون التمرينات الرياضية الشاقة، لكنهم لا يدرون في أحيان كثيرة أن للنوم أيضا تأثيرا كبيرا على الوزن.
وينصح الأطباء من يريد الاستفادة من نومه لخسارة الوزن، أن ينام في الظلام، حيث يساعد ذلك الجسم على إفراز هرمونات تسرع عملية الغرق في النوم، وتساعد على إحراق السعرات الحرارية.
فضلا عن ذلك، يوصي الخبراء بقسط كاف من النوم، إذ وجدت الدراسات الطبية أن مستوى النشاط في الأجسام التي ترتاح بشكل أفضل، أكثر سرعة ممن لا ينامون لمعدل يتراوح بين 7 و8 ساعات يوميا، كما أن بحوثا طبية نبهت إلى أن قلة النوم تجعل الخلايا الدهنية أقل حساسية للأنسولين.
ويوصي الخبراء بعدم شرب الكحول قبل النوم بساعات، إذ أن المشروب يجعل الجسم في حالة نشاط، كما ينصحون بعدم تناول عشاء دسم قبل النوم، فحين يأكل الإنسان في وقت متأخر يقوم الجسم بتخزينه على شكل دهون بدلا من تحويله إلى طاقة.
وكشفت دراسة في جامعة مانشستر أن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يؤثر على الوزن، بالنظر إلى تبعات السلوك على التمثيل الغذائي وإنتاج الميلاتونين.
وفي السياق ذاته، يفضل أن ينام الراغب في فقدان الوزن في أماكن أكثر برودة، كما يستحب ألا يمارس الرياضة قبل ساعات من الذهاب إلى الفراش، مع اتباع عادات غذائية صحية خلال النهار.انتهى 29

الأخبار العاجلة
استطلاع

برأيك.. هل ستعيد الولايات المتحدة انتشارها العسكري في العراق بعد هزيمة داعش بشكل نهائي؟

load
المقالات والآراء
  • نجاح الانتخابات انتصار للعراق الديمقراطي

    د. عبد الخالق حسين منذ16-05-2018
    الساعة 15:32 (بتوقيت بغداد)

    نجاح الانتخابات انتصار للعراق الديمقراطي
  • مارد الجامعة العربية يستيقظ من سباته

    لطيف عبد سالم منذ16-05-2018
    الساعة 15:30 (بتوقيت بغداد)

    مارد الجامعة العربية يستيقظ من سباته
  • هنيئا للشعب العراقي بأنتصار ممثليه في ألأنتخابات

    طارق عيسى طه منذ15-05-2018
    الساعة 15:53 (بتوقيت بغداد)

    هنيئا للشعب العراقي بأنتصار ممثليه في ألأنتخابات
خريطة الموقع
القائمة البريدية

اشترك في القائمة البريدية لتصلك آخر الأخبار والمستجدات إلى بريدك الالكتروني.

load

2018 جميع الحقوق محفوظة - مبينات نت

 

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى التقويم الدراسي 1440 -1441 وزارة التعليم السعودية والعطلات المدرسية